1.當(dāng)下,生活節(jié)奏越來越快,心理建設(shè)越來越重要。為幫助我們更好地?fù)肀ш柟庑膽B(tài),初二某班的同學(xué)們針對(duì)“emo”開展了如下討論和研究。請(qǐng)閱讀以下三則材料,完成下面小題。
【材料一】
小伍 |
emo就是單詞“Emotional”的縮寫,原意為“情緒硬核”,是一種獨(dú)立的搖滾風(fēng)格,后來在網(wǎng)絡(luò)上被網(wǎng)友用來形容各種負(fù)面情緒,如抑郁、不開心、悲傷、失落等。 |
小艾 |
青春就是這樣:“為賦新詞強(qiáng)說愁”,一件小事,一句無心的話,都可能成為個(gè)人emo的觸發(fā)器。emo可以不分早晚,只要感覺到位,隨時(shí)可以開e整個(gè)世界。 |
小文 |
現(xiàn)在的社會(huì)太“卷”了,壓力也大。學(xué)習(xí)壓力、工作壓力……看到別人在努力,我就總感覺自己在虛度光陰。 |
小峰 |
四月的開州總是陰雨綿綿。山多,霧多,雨也多。每每遇到這樣的天氣,我的心頭總是產(chǎn)生一種莫名的悲傷心情…… |
王老師 |
生理和心理學(xué)研究認(rèn)為,應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低,易患疾病。情緒在一些軀體疾病中,起著重要作用。換一個(gè)角度來看,作為一個(gè)情緒點(diǎn),emo表達(dá)的其實(shí)是場景式的“觸景生情”,它是一種短效情緒,并不會(huì)讓人長時(shí)間沉浸其中。與此同時(shí),emo很多時(shí)候只是年輕人調(diào)侃消解的一種正常情緒表達(dá)。大多數(shù)時(shí)候,年輕人說自己“emo了”,只不過是情緒的小小宣泄,暫時(shí)讓緊繃的身心“短路”,或是調(diào)侃一下而已。當(dāng)然凡事都需有度。西班牙有句諺語:“如果常常流淚,就不能看見星光”。如果讓emo變成一種生活常態(tài),消解了自己真實(shí)的情緒,那我們也將失去真正的情緒出口。 |
【材料二】
美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建了著名的情緒ABC理論。其原理如圖所示:
【材料三】
如何防止emo呢?文峰中學(xué)邀請(qǐng)了專家為同學(xué)們支招:
1.阻斷思維
有時(shí)候深陷于emo情緒的時(shí)候,很容易出現(xiàn)思維反芻。思維反芻是指頭腦里反復(fù)出現(xiàn)消極想法的現(xiàn)象,如不停地想自己的人生是不是很失敗,剛剛做過的某事是不是很傻,別人有沒有在嘲笑我等。這些想法就像反芻一樣,無法停止,并讓你的emo情緒爆表。
這時(shí)要及時(shí)從思維反芻中抽身出來,通過轉(zhuǎn)移注意力來減少消極情緒。如慢跑、聽歌、看電影和玩游戲等,任何需要集中注意力的事情都可讓自己停止沉思。同時(shí),還可以多和他人進(jìn)行交流溝通,將自己的壓力煩惱向他人傾訴,通過相互鼓勵(lì)、溝通感情,緩解壓力。
2.轉(zhuǎn)換認(rèn)知
認(rèn)知決定一切。為了防止emo,我們應(yīng)該杜絕一些常見的錯(cuò)誤思維:
不合理認(rèn)知類型 |
1.糟糕至極:認(rèn)為一件不好的事情發(fā)生,將是非??膳?、非常糟糕的想法。“完蛋了”“糟糕透頂了”。 2.絕對(duì)化要求:以自己的意愿出發(fā),對(duì)某一事物懷有其必定會(huì)發(fā)生或不發(fā)生的信念?!拔冶仨毇@得成功”“別人必須很好地對(duì)待我”。 3.過分概括化:以偏概全、以一概十。當(dāng)面對(duì)失敗就是最壞的結(jié)果時(shí),往往會(huì)認(rèn)為自己一無是處?!拔冶焕蠋熍u(píng)了,我真的是個(gè)廢物”?!?/td>
|
??3.適度自戀
有時(shí)候,適度的自戀并不是一件壞事,反而是一種積極的自我肯定,會(huì)讓人幸福感爆棚,覺得生活充實(shí)自在。因此,在生活中我們要多試著尋找自己的優(yōu)點(diǎn),多肯定自我。
在一些不好的事情發(fā)生時(shí),我們可能很容易就會(huì)受到情緒的影響,但當(dāng)我們冷靜下來去審視這些影響我們的因素時(shí),就會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)只是一些很小的事情。每個(gè)人都會(huì)有一些難熬的低谷,但是請(qǐng)一直相信你自己,更要明白,那些不能將你打倒的必然會(huì)使你變得更堅(jiān)強(qiáng)。
4.尋找支持
當(dāng)我們經(jīng)歷內(nèi)心疼痛時(shí),往往會(huì)感到孤獨(dú)和無助。這時(shí)候,尋找支持是非常重要的??梢哉遗笥选⒓胰?、醫(yī)生或心理醫(yī)生談?wù)?,聽取他們的建議和安慰。這種支持不僅可以幫助我們減輕壓力,還可以讓我們感受到關(guān)愛和支持,從而增強(qiáng)內(nèi)心的力量。
5.放松身心
當(dāng)我們經(jīng)歷內(nèi)心疼痛時(shí),往往會(huì)感到身心疲憊。這時(shí)候,放松身心是非常重要的??梢試L試一些放松身心的方法,如冥想、瑜伽等。這些方法可以幫助我們放松身心,緩解壓力,增強(qiáng)身體和心理的健康。
(1)某中學(xué)初二某班的同學(xué)們?yōu)榉乐惯^度emo,開展了創(chuàng)寫“陽光格言”的活動(dòng)。參考示例,完善此表。
陽光格言 |
心理學(xué)原理 |
生活沒有失敗,只有停止成功。 |
① |
家以愛為圓心,以幸福為半徑。累了,乏了,就回家看看。 |
② |
心靈不在它生活的地方,而在它所愛的地方。 |
放松身心 |
我的格言:③ |
④ |
(2)根據(jù)以上材料及生活實(shí)際,說說你對(duì)emo的認(rèn)識(shí)。
小渝:emo就是“喪”。它是頹廢的一種表現(xiàn)!emo帶給我們的傷害太多了!
你認(rèn)為:
(小支架:①結(jié)合材料和生活實(shí)際談?wù)勀銓?duì)emo的認(rèn)識(shí)并提出應(yīng)對(duì)emo的辦法;②不少于120字。)