課外閱讀。
莫讓睡眠被偷走 ①“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！币挥X睡到大天亮的感覺真好。可如今，這卻成了很多人的奢望。
②《2018中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，在睡眠質(zhì)量欠佳的人群中，普遍有一定程度的“入睡困難”。約有四分之三的人在晚上11點(diǎn)以后入睡，有三分之一的人是在凌晨1點(diǎn)后入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上，僅有17.5%的人能保持“早睡早起”的習(xí)慣。
③現(xiàn)代人睡眠質(zhì)量差的原因主要來自工作壓力和電子產(chǎn)品兩方面。近日，一篇名為《每天2點(diǎn)睡覺，37歲年輕父親查出胃癌晚期》的文章引起人們關(guān)注。主人公劉凌峰是有名的“拼命三郎”，業(yè)務(wù)多、壓力大，幾乎每天都是凌晨?jī)牲c(diǎn)之后才睡覺，最拼的一次是連續(xù)工作70個(gè)小時(shí)沒有合過眼。像他這樣熬夜晚睡的人在全球范圍內(nèi)都較為普遍。另外，睡眠質(zhì)量差的人，有許多都是電子產(chǎn)品的重度依賴者。互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者睡眠質(zhì)量普遍較差。自媒體人和程序員是失眠最嚴(yán)重的人群。網(wǎng)約車司機(jī)、快遞員和廣告人的睡眠質(zhì)量也普遍較差。同時(shí)，有四分之一的人失眠是因?yàn)橥媸謾C(jī)。
④我們的大腦中有個(gè)被稱為視交叉上核的地方，即中樞時(shí)鐘。這個(gè)中樞時(shí)鐘每天根據(jù)地球自轉(zhuǎn)周期校對(duì)次，它的角色就是總監(jiān)工，根據(jù)視覺感受器接收到的視神經(jīng)傳來的信息進(jìn)行分析判斷，通過分泌激素告知體內(nèi)其他細(xì)胞統(tǒng)一協(xié)調(diào)工作和休息。其中，由松果體分泌的褪黑素就是幫助調(diào)節(jié)睡眠的重要信號(hào)之一。它會(huì)根據(jù)周圍光線的明暗變化作出反應(yīng)。要在黑暗環(huán)境中待上足夠長(zhǎng)的時(shí)間，身體就會(huì)分泌出褪黑素，幫助入睡。當(dāng)太陽升起，隨著光照漸強(qiáng)，人體就會(huì)停止分泌褪黑素。并開始分泌血清素（一種刺激情緒的神經(jīng)傳遞素侍逆素），它將和褪黑素此消彼長(zhǎng)。
⑤太陽光中的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，提高人的靈敏度和各方面表現(xiàn)。但在天黑以后，藍(lán)光就成了一種不良光線。目前市面上電腦、智能手機(jī)等電子產(chǎn)品的屏幕所發(fā)出的光線基本上屬于藍(lán)光。人體視覺感受細(xì)胞對(duì)藍(lán)光特別敏感，當(dāng)細(xì)胞感受到藍(lán)光后。就會(huì)發(fā)出信號(hào)通知中樞時(shí)鐘，中樞時(shí)鐘就會(huì)認(rèn)為天亮了，進(jìn)一步減少褪黑素的分泌，造成內(nèi)分泌等一系列身體機(jī)能的紊亂，甚至導(dǎo)致疾病。
⑥睡眠不足會(huì)影響容顏。在睡眠不足時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，使皮膚變得粗糙且缺乏彈性。
⑦睡眠不足還會(huì)損害人的注意力。據(jù)統(tǒng)計(jì)，因疲勞駕駛而造成的交通事故占總數(shù)的20%左右，重特大傷亡事故中約40%是疲勞駕駛造成的。有專家稱，“睡眠不足，已成為一個(gè)世界性的道路安全問題”。
⑧睡眠“負(fù)債累累”，就會(huì)危害到我們的健康。研究證明，長(zhǎng)期失眠會(huì)將導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退、抑郁、焦慮等心理疾病，免疫系統(tǒng)衰退、高血壓、心臟病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加，甚至提升乳腺癌、胃癌、結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
⑨對(duì)青少年來說，睡眠嚴(yán)重不足會(huì)造成生長(zhǎng)激素分泌淢少，影響生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)降低記憶的儲(chǔ)存、重組和整合能力，容易造成學(xué)習(xí)能力降低。
⑩北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林強(qiáng)調(diào)：“充足的睡眠有助于保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞功能，幫助體力、腦力恢復(fù)?！笨梢娝咭殉蔀槿祟惤】瞪畹脑嚱鹗?。提高警惕，莫讓你的睡眠被偷走!
（2019年山東聊城中考試題，有刪改）（1）下列對(duì)文章理解分析不正確的一項(xiàng)是
C
C
A.文章先引用詩歌來引出說明對(duì)象，再列舉睡眠狀況分析現(xiàn)代人睡眠質(zhì)量差的原因，最后分析睡眠不足可能引發(fā)的后果。
B.中樞時(shí)鐘根據(jù)視覺感受器接收的視神經(jīng)傳來的信息進(jìn)行分析判斷，通過分泌激素告知體內(nèi)其他細(xì)胞統(tǒng)協(xié)調(diào)工作和休息。
C.藍(lán)光是一種不良光線，人體視覺感受細(xì)胞對(duì)藍(lán)光特別敏感，它會(huì)減少褪黑素的分泌，造成內(nèi)分泌等一系列身體機(jī)能的紊亂。
D.當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇過量就會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，使皮膚變得粗糙且缺乏彈性。
（2）下列對(duì)睡眠理解不正確的一項(xiàng)是
A
A
A.《2018中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，現(xiàn)代人普遍存在一定程度的“入睡困難”問題。
B.從文章分析來看，工作壓力的增大和電子產(chǎn)品的使用是現(xiàn)代人睡眠質(zhì)量差的主要原因。
C.研究表明，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退、抑郁、焦慮等心理疾病，同時(shí)會(huì)增加其它疾病風(fēng)險(xiǎn)。
D.睡眠是人類健康生活的試金石，充足睡眠有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞功能，幫助體力、腦力恢復(fù)。
（3）小軒媽媽晚上睡覺前總喜歡刷手機(jī)，如果你是小軒，請(qǐng)根據(jù)本文所學(xué)知識(shí)對(duì)她進(jìn)行勸說。
