3.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定,“引體向上”是初中男生測試項(xiàng)目。引體向上不僅能鍛煉發(fā)展上肢力量,還能糾正體態(tài),塑造身型。
(1)引體向上可以同時(shí)鍛煉肱二頭肌、背闊肌等多塊肌肉,據(jù)圖乙分析,可以看出骨骼肌通過兩端的
固著在不同骨上。屈肘動(dòng)作的產(chǎn)生是當(dāng)[
]
受神經(jīng)傳來的刺激時(shí),就會(huì)產(chǎn)生收縮,牽引肱骨繞
活動(dòng)。從動(dòng)物體結(jié)構(gòu)層次上看,肱二頭肌和關(guān)節(jié)均屬于
。
(2)進(jìn)行引體向上訓(xùn)練前需要進(jìn)行充分熱身,否則易引起關(guān)節(jié)或肌肉的損傷,如熱身不充分,關(guān)節(jié)囊分泌到圖丙[
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內(nèi)的滑液少,可能引起e
的損傷,運(yùn)動(dòng)的靈活性降低。圖丙關(guān)節(jié)及模式圖,[
]
將相鄰的兩塊骨連結(jié)起來。
(3)如果動(dòng)作不規(guī)范,且未進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的情況下容易造成脫臼,結(jié)合圖丙所示分析,脫臼是由于關(guān)節(jié)頭從[
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里滑脫出來,隨著運(yùn)動(dòng)量增加,肌肉收縮的頻率加快,運(yùn)動(dòng)所需要的能量,有賴于
三大系統(tǒng)等相互配合。