《國家學生體質健康標準》規(guī)定,“引體向上”是初中男生測試項目。引體向上不僅能鍛煉發(fā)展上肢力量,還能糾正體態(tài),塑造身型。
(1)引體向上可以同時鍛煉肱二頭肌、背闊肌等多塊肌肉,據(jù)圖乙分析,可以看出骨骼肌通過兩端的
肌腱
肌腱
固著在不同骨上。屈肘動作的產(chǎn)生是當[
①
①
]
肱二頭肌
肱二頭肌
受神經(jīng)傳來的刺激時,就會產(chǎn)生收縮,牽引肱骨繞
肘關節(jié)
肘關節(jié)
活動。從動物體結構層次上看,肱二頭肌和關節(jié)均屬于
器官
器官
。
(2)進行引體向上訓練前需要進行充分熱身,否則易引起關節(jié)或肌肉的損傷,如熱身不充分,關節(jié)囊分泌到圖丙[
c
c
]
關節(jié)腔
關節(jié)腔
內(nèi)的滑液少,可能引起e
關節(jié)軟骨
關節(jié)軟骨
的損傷,運動的靈活性降低。圖丙關節(jié)及模式圖,[
b
b
]
關節(jié)囊
關節(jié)囊
將相鄰的兩塊骨連結起來。
(3)如果動作不規(guī)范,且未進行熱身運動的情況下容易造成脫臼,結合圖丙所示分析,脫臼是由于關節(jié)頭從[
d
d
]
關節(jié)窩
關節(jié)窩
里滑脫出來,隨著運動量增加,肌肉收縮的頻率加快,運動所需要的能量,有賴于
消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)
消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)
三大系統(tǒng)等相互配合。