居家健身熱引領(lǐng)全民運(yùn)動(dòng)新時(shí)代[材料一]
在“健康中國(guó)”國(guó)家大戰(zhàn)略的推動(dòng)下，健身成為許多人的“剛需”和“必修課”。疫情、健身、直播等因素走到一起，催生了一股居家健身熱潮。其中來(lái)勢(shì)最兇猛的，便是以驚人的速度催熟了線上直播健身。
疫情期間，各大健身品牌紛紛推出直播課程。超級(jí)猩猩的抖音賬號(hào)“超猩家里蹲”開(kāi)設(shè)的直播，在高峰時(shí)期約有19萬(wàn)人在線觀看；樂(lè)刻與快手共同推出“宅家也愛(ài)做運(yùn)動(dòng)”話題點(diǎn)擊超過(guò)1.44億次；Keep聯(lián)合趁早App、Shape塑健身、每日瑜伽App、lululemon及多位健身達(dá)人共同推出的“假期運(yùn)動(dòng)直播大全”專欄，同時(shí)在線人數(shù)峰值達(dá)16萬(wàn)……
[材料二]
[材料三]
“劉畊宏毽子操”火遍全網(wǎng) 最近網(wǎng)絡(luò)上刮起一陣“劉畊宏熱”，跟著劉教練直播跳操已成為不少居家人士每周固定的運(yùn)動(dòng)。為什么“毽子操”這么火爆？首先，簡(jiǎn)單易學(xué)，搭配節(jié)奏感較強(qiáng)的《本草綱目》，讓人十分上頭。規(guī)律、快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)可以讓人身心愉悅，免疫系統(tǒng)得以強(qiáng)化，很適合當(dāng)下的居家鍛煉。其次，毽子操訓(xùn)練效率高，耗時(shí)短，是減脂的不錯(cuò)選擇，也是抗衰的“秘密法寶”。它可以提高代謝，還可以舒展關(guān)節(jié)活動(dòng)度，訓(xùn)練腹部核心肌群，提高下肢肌肉力量，改善平衡、協(xié)調(diào)功能，增強(qiáng)心肺耐力。
健身前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，熱身后建議再做大約10分鐘的動(dòng)態(tài)拉伸，讓身體微微發(fā)熱，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。健身后還要做好運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，避免機(jī)體內(nèi)乳酸堆積導(dǎo)致肌肉酸痛等不適。
運(yùn)動(dòng)裝備非常有講究。跳操的時(shí)候不要穿不透氣的衣服捂汗，這樣非但不能減肥還很危險(xiǎn)。選擇一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋也很重要，可以減少對(duì)半月板等關(guān)節(jié)的損傷。
跳操時(shí)最好選擇家里相對(duì)空曠的地方，并把周圍易碎、有尖角的東西移走。可以鋪一張瑜伽墊，它會(huì)起到一定的減震作用。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要把控好。通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到一定的塑形瘦身目的，但也要根據(jù)每個(gè)人的身體條件來(lái)選擇。
（1）根據(jù)上述材料和生活實(shí)際，下列選項(xiàng)說(shuō)法正確的一項(xiàng)
B
B
。
A.在線直播健身持續(xù)火熱，與疫情沒(méi)有關(guān)系。
B.簡(jiǎn)單易學(xué)、訓(xùn)練效率高是毽子操火爆的主要原因。
C.年齡越小，對(duì)在線直播健身越熱衷。
D.毽子操練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)、強(qiáng)度越大，訓(xùn)練效果就越好。
（2）根據(jù)[材料二]的調(diào)查表，你獲得了哪些信息？（每幅圖提取一條）
圖一：從2015年到2021年，線上健身呈快速、持續(xù)上升趨勢(shì)
從2015年到2021年，線上健身呈快速、持續(xù)上升趨勢(shì)
。
圖二：從年齡分布看，18—40歲的人群占比較大
從年齡分布看，18—40歲的人群占比較大
。
（3）劃?rùn)M線的句子運(yùn)用了兩種說(shuō)明方法：①舉例子
舉例子
②列數(shù)字
列數(shù)字
我來(lái)談?wù)劦?②
②
種說(shuō)明方法的作用（任選一種）：
通過(guò)列舉數(shù)字，直觀地說(shuō)明了疫情期間，線上健身直播課程的受歡迎程度。
通過(guò)列舉數(shù)字，直觀地說(shuō)明了疫情期間，線上健身直播課程的受歡迎程度。
（4）小明的媽媽非常熱衷跳毽子操。前段時(shí)間，媽媽老是覺(jué)得膝蓋酸痛，醫(yī)生說(shuō)半月板損傷了。今天，媽媽膝蓋不疼了，又要去跳操。假如你是小明，你會(huì)建議媽媽怎樣合理跳操呢？請(qǐng)結(jié)合上述材料提出建議。
①健身前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，健身后還要做好運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。②要選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如透氣的衣服和合適的運(yùn)動(dòng)鞋等。③選擇家里相對(duì)空曠的地方，并可以鋪一張瑜伽墊。④要把控好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇適合自己身體條件的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
①健身前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，健身后還要做好運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。②要選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如透氣的衣服和合適的運(yùn)動(dòng)鞋等。③選擇家里相對(duì)空曠的地方，并可以鋪一張瑜伽墊。④要把控好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇適合自己身體條件的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
