2022年世界杯比賽再次激發(fā)大眾對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱愛。若熱身活動(dòng)不充分或姿勢(shì)不當(dāng)，容易在激烈的角逐中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。研究者對(duì)中國(guó)職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果統(tǒng)計(jì)如圖2。請(qǐng)分析作答：

（1）如圖1，足球運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備踢球射門時(shí)，腘繩肌

收縮

收縮

（選填“收縮”或“舒張”），牽動(dòng)下肢繞

膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)

向后運(yùn)動(dòng)。
（2）由如圖2可知，

踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)

部位在足球運(yùn)動(dòng)中更容易受傷。為盡可能減少運(yùn)動(dòng)損傷，專業(yè)人員提出一些建議：
①做好充分熱身。熱身運(yùn)動(dòng)能使關(guān)節(jié)腔中的

滑液

滑液

增多，減少骨與骨之間的摩擦，增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性。
②規(guī)范佩戴護(hù)具。護(hù)肘、護(hù)膝等護(hù)具與關(guān)節(jié)中

關(guān)節(jié)囊

關(guān)節(jié)囊

的作用相似，通過緊實(shí)的包裹作用，提高關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的牢固性。