資料分析
隨著全民健康意識的增強，越來越多的人把健身作為一種時尚的生活方式，然而由于健身方式不科學(xué)，本應(yīng)強身健體的運動有時也會讓健身者很“受傷”。
（1）跑步、登山等健身運動是在

神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)

 的調(diào)節(jié)下，由骨、關(guān)節(jié)和

骨骼肌

骨骼肌

的協(xié)調(diào)配合完成的。骨在運動系統(tǒng)中承擔著“杠桿”作用，這與骨具有較強的韌性和硬度密切相關(guān)。研究者用大鼠進行了為期6周的跑臺運動實驗，實驗處理及結(jié)果如表。

	不運動組	低強度運動組（12m/min）	高強度運動組（20m/min）
骨重量（g）【骨硬度指標】	1.08	1.23	1.06
最大負荷量（N）【骨強度指標】	109.64	110.23	94.54
彈性撓度（mm）【骨韌性指標】	0.41	0.5	0.46

①該實驗探究了

不同運動強度

不同運動強度

對大鼠股骨發(fā)育是否有影響。
②結(jié)果表明，

低強度運動

低強度運動

能夠更好地改善骨發(fā)育情況。
（2 ）不當健身還可能影響關(guān)節(jié)健康。例如，頻繁爬山可能導(dǎo)致嚴重的膝關(guān)節(jié)損傷，有些登山愛好者的膝關(guān)節(jié)軟骨甚至被基本磨光，不得不進行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。膝關(guān)節(jié)軟骨位于關(guān)節(jié)頭和

關(guān)節(jié)窩

關(guān)節(jié)窩

的表面，能緩沖震動。有些膝關(guān)節(jié)損傷患者會通過注射“人造關(guān)節(jié)液”玻璃酸鈉來緩解疼痛，該液體的作用類似于關(guān)節(jié)囊分泌的滑液，應(yīng)當被注射入

關(guān)節(jié)腔

關(guān)節(jié)腔

。
（ 3 ）如圖為不同運動方式中膝關(guān)節(jié)承受的壓力，請據(jù)此推測：

下山

下山

（選填“上山”/“下山”）對膝蓋的壓力更大。
（4 ）以下建議不利于登山愛好者預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的是

D

D

A．登山前充分進行熱身運動，增強關(guān)節(jié)靈活性
B．使用登山杖、護膝和穿減震鞋減輕關(guān)節(jié)負荷
C．平時注意飲食結(jié)構(gòu)，控制體重，減少膝關(guān)節(jié)壓力
D．下山時選擇最短路徑，并盡可能加快下山速度