10．閱讀面的材料，完成問題。
有健康才能擁有一切，而睡眠與健康之間存在著緊密的聯(lián)系。班級以“睡眠與健康”為主題召開班會。下面是各小組收集的相關(guān)材料。
【材料一】
睡眠可以幫助大腦恢復(fù)精力，修補(bǔ)自由基對大腦造成的損傷。自由基是新陳代謝的副產(chǎn)物，可損害人體細(xì)胞。其他器官都可以通過放棄和替換受損細(xì)胞來修補(bǔ)這種損傷，但大腦無法這樣做。只有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，尤其是非快速眼動睡眠狀態(tài)，人體組織才能利用這段難得的“閑暇時(shí)間”通過合成抗氧化酶進(jìn)行“搶修作業(yè)”。
在大腦內(nèi)有一個獨(dú)特的“垃圾處理系統(tǒng)”，即“類淋巴系統(tǒng)”，這個系統(tǒng)的工作幾乎都是在睡眠中形成的。睡覺時(shí)，腦脊液會沿著動脈周隙流入腦內(nèi)組織，與腦內(nèi)組織間液不停交換，并將細(xì)胞間走體的代謝廢物帶至靜脈周隙，隨即排除至腦外。睡眠通過這樣的模式為身體解毒，排除大腦代謝廢物。
睡眠可以調(diào)節(jié)臟腑功能，降低感冒幾率。分析發(fā)現(xiàn)，在感染感冒病毒的前一周中，每天睡眠少于6小時(shí)的人，臟腑功能下降明顯，會比睡眠超過7小時(shí)的人得感冒的幾率高三倍。睡眠會促進(jìn)腦神經(jīng)元上特定棘狀突起的形成，維護(hù)特定的樹突分支，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)能力和記憶能力?？茖W(xué)家通過對健康成人被試者的睡眠情況進(jìn)行控制，發(fā)現(xiàn)睡眠不足會引發(fā)被試體內(nèi)多種基因功能的改變，涉及認(rèn)知功能、新陳代謝、免疫力等領(lǐng)域，明確了睡眠對基因的影響?？茖W(xué)家還認(rèn)為，兒童在睡眠時(shí)可以將已經(jīng)學(xué)習(xí)過的隱性知識，更為有效地轉(zhuǎn)化為外在知識，而兒童的這種特殊的認(rèn)知能力與其晚上睡眠的時(shí)間有直接關(guān)系，如果能達(dá)到9小時(shí)以上的睡眠，他們的記憶力和精力會特別好。
【材料二】
中國青少年研究中心開展了中學(xué)生健康狀況調(diào)查活動。下面是其中的兩項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果：
【材料三】
那么補(bǔ)覺能彌補(bǔ)熬夜的損傷嗎？睡眠拖延和強(qiáng)制性熬夜對身體的傷害是非常大的，后期補(bǔ)覺無法完全彌補(bǔ)。由于光照節(jié)律的影響，機(jī)體有自己的生物鐘，各種激素分泌、代謝，甚至腸道菌群都有固定的節(jié)律。如果長期熬夜，就會導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌紊亂，影響消化功能、引起身心健康問題，比如記憶力下降，引起血壓、血糖的升高，以及心臟和胃腸道的不適，免疫力下降，甚至增加患癌和感染概率。熬夜也會使得與睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)的激素分泌紊亂，更加重睡眠問題。
還有很多人認(rèn)為，既然睡眠模式存在個體差異，那我把自己調(diào)整成晚睡晚起的睡眠模式，不也很規(guī)律嗎？要知道，睡眠模式的調(diào)整是有一定的限度的。雖然也有晝伏夜出的動物存在，但是機(jī)體都有固定的生物節(jié)律，這個與我們的內(nèi)分泌及代謝節(jié)律都密切相關(guān)。目前關(guān)于生物節(jié)律的具體機(jī)制還不是十分清楚，認(rèn)為生物節(jié)律的形成和地球、太陽及月球間相對位置的周期變化有關(guān)，此外也受遺傳因素的影響。睡眠也是一種具有節(jié)律性的生理現(xiàn)象，所以在一定限度內(nèi)進(jìn)行規(guī)律的調(diào)整，我們的身體是可以接受的，但是如果做大幅度的調(diào)整，例如晝夜顛倒，即使睡眠時(shí)間是夠的，也會影響身體代謝和內(nèi)分泌節(jié)律，危害健康。
（1）請仔細(xì)閱讀材料二的兩個調(diào)查統(tǒng)計(jì)圖，說說你的發(fā)現(xiàn)。
（2）在生活中，很多同學(xué)意識不到睡眠對于人的重要意義。請你結(jié)合材料，說一說睡眠到底有什么不可忽視的重要作用。
（3）在小組交流過程中，同學(xué)們紛紛發(fā)言。小逸說：“我學(xué)習(xí)比較吃力，所以我給自己制定了一個計(jì)劃：每晚都要加班學(xué)習(xí)，12點(diǎn)前絕不睡覺。”小南說：“我也經(jīng)常熬夜，但我只要抽時(shí)間補(bǔ)覺就行了，這對我沒什么影響?！毙∪A說：“在寒暑假時(shí)，我很喜歡在夜深人靜時(shí)看書學(xué)習(xí)，白天再好好休息，反正睡夠了就好?！贬槍M員的發(fā)言，你有什么看法？請把你要說的話寫下來。
寫作提示：①從材料中篩選有用信息；②思路清晰；③不少于100字。
