34.閱讀科普短文,回答問題。
很多同學(xué)喜歡打籃球。打籃球需要邊快速跑動(dòng)邊帶球過人,容易出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象。
崴腳,醫(yī)學(xué)上稱為“踝關(guān)節(jié)損傷”。踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié),也是全身負(fù)重最多的關(guān)節(jié)(結(jié)構(gòu)如圖1所示)。踝關(guān)節(jié)損傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷,約占整個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷的15%.由于人體的距骨關(guān)節(jié)面為前寬后窄,當(dāng)踝關(guān)節(jié)處于背屈狀態(tài)(勾腳尖)時(shí),踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較好,不易損傷。當(dāng)處于跖屈狀態(tài)(繃腳尖)時(shí),如女士穿高跟鞋時(shí),踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差,易發(fā)生損傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)踝比外踝短,關(guān)節(jié)周圍內(nèi)側(cè)韌帶比較寬厚,韌性大,外側(cè)的韌帶比較細(xì),韌性較小,更易撕裂。
如果不幸發(fā)生了崴腳,扭傷部位會(huì)立刻出現(xiàn)疼痛、腫脹,隨后出現(xiàn)皮膚淤斑,患足因?yàn)樘弁茨[脹而不能活動(dòng)。踝關(guān)節(jié)損傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走,應(yīng)進(jìn)行局部冷敷并抬高患肢,然后立即到醫(yī)院急診處就診,切忌在傷痛部位按揉。經(jīng)過治療,疼痛和腫脹會(huì)消失,但部分患者此后可能出現(xiàn)因韌帶松弛導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),反復(fù)扭傷。
為避免踝關(guān)節(jié)損傷,我們要在運(yùn)動(dòng)前做好熱身,而且要穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋。我們走的每一步都可以拆解成若干步驟:首先足跟著地,伴隨腳內(nèi)側(cè)略微翻起;然后中足和前腳掌著地,此時(shí)腳外側(cè)略微翻起;最后前腳掌蹬地,整個(gè)過程流暢連貫。有些人的腳足弓塌陷,走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)缺乏穩(wěn)定性。這樣的人應(yīng)穿著具有矯正作用的運(yùn)動(dòng)鞋參加運(yùn)動(dòng)。很多籃球運(yùn)動(dòng)員還通過使用定制的足墊來減少損傷。
同學(xué)們在日常生活中需要好好保護(hù)踝關(guān)節(jié),避免損傷。
(1)圖1所示的踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中,①是距骨形成的關(guān)節(jié)頭,②是脛骨形成的
。脛骨、腓骨和距骨間的關(guān)節(jié)腔內(nèi)有
,可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的靈活性。骨外包圍的
和韌帶使關(guān)節(jié)具有一定的牢固性。
(2)當(dāng)人的右腳處于A、B兩種不同狀態(tài)時(shí),
圖所示狀態(tài)更易發(fā)生損傷。
(3)以下方法可以減少踝關(guān)節(jié)損傷的是
(多選)
A.少穿高跟鞋 B.使用合適的足墊 C.運(yùn)動(dòng)前熱身