閱讀下面的文字，完成問(wèn)題。
      熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你，懂得怎么喝水嗎？漫畫家高木直子在繪本中多次提及“我最期待跑完后能暢飲啤酒”。不少人會(huì)覺(jué)得在運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的各種“爽”之中，①。這種感受并不意外，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體會(huì)消耗大量的糖分和水分，每個(gè)毛孔“嗷嗷待水”，缺啥補(bǔ)啥，喝水本身就會(huì)帶來(lái)一種被滿足的“爽感”。
除了補(bǔ)充人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)丟失掉的水分外，②。首先，水可以調(diào)節(jié)人體溫度，平衡肌肉劇烈收縮后所產(chǎn)生的大量熱量。而且，水還可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和廢棄物輸入、輸出細(xì)胞，“能載也能覆”，促進(jìn)新陳代謝。不過(guò)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后飲水時(shí)，③：冰水灌溉和一次性牛飲。
運(yùn)動(dòng)后如何科學(xué)飲水？了解誤區(qū)后需要牢記兩個(gè)原則：一是水溫不能太燙，也不能太冰，最好在20到22攝氏度之間；二是運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可補(bǔ)充不超過(guò)500mL的水讓身體逐步適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可每15分鐘補(bǔ)充150mL左右的水，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再適度補(bǔ)充500mL左右的水。
（1）在上文橫線處補(bǔ)寫恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句，使整段文字語(yǔ)意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán)密。每處不超過(guò)10個(gè)字。
（2）梳理第三自然段的主要內(nèi)容，概括相關(guān)語(yǔ)句，完成關(guān)于“運(yùn)動(dòng)后科學(xué)飲水”的思維導(dǎo)圖，每空不超過(guò)8個(gè)字。

①
②
③

【考點(diǎn)】流程圖、結(jié)構(gòu)圖、思維導(dǎo)圖．

【答案】喝水是最爽的；喝水還可以起兩個(gè)作用；抓住三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)；喝水是最爽的；喝水還可以起兩個(gè)作用；要避免兩大誤區(qū)