閱讀下面的文字，完成下列各題。
      嚴(yán)冬之下，有人熱衷“低溫養(yǎng)生”，嘗試冬泳、洗冷水澡等。專家表示，所謂的“低溫養(yǎng)生”注重的是自然環(huán)境下低溫對(duì)人體的調(diào)節(jié)。如果通過冷水澡、冬泳、穿得少來(lái)人為地降低體溫，有時(shí)不僅無(wú)法達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，①______。特別是老人、兒童等體質(zhì)較弱或患心腦血管疾病、怕冷體質(zhì)的人，一味地追求低溫，易導(dǎo)致感冒、凍傷等不適癥狀。
      某些低溫習(xí)慣有助于身體健康，②______，低溫能減少高溫烹飪時(shí)致癌物出現(xiàn)的幾率，又能最大限度保存食物中的養(yǎng)分，低溫烹飪應(yīng)以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
      睡個(gè)“低溫覺”也有利于養(yǎng)生。人的體溫晚間9點(diǎn)至11點(diǎn)開始下降，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)降到低谷。夜間休息的時(shí)間正好是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)。因此，每天應(yīng)該按時(shí)休息，③______。
（1）在上文橫線序號(hào)處補(bǔ)寫恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句，使整段文字語(yǔ)意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán)密。每處不超過6個(gè)字。
（2）請(qǐng)分別用一個(gè)否定句概括上文各段的主要意思。每句不超過10個(gè)字。