閱讀下面的文字，完成各題。
      許多冰雪運動愛好者一上場就開始滑，其實這是不科學(xué)的。在寒冷環(huán)境下，人體肌肉緊縮，關(guān)節(jié)會變得僵硬，充分的準(zhǔn)備活動能使肌肉舒張，①_____，還能激活人的神經(jīng)興奮性，以順利完運動動作。
      普通人參加冰雪運動以娛樂為主，應(yīng)根據(jù)  ②_____，選擇適合自己的場地和項目。身體素質(zhì)好，方可參與強度高的冰雪運動；初學(xué)者不要急于挑戰(zhàn)難度過大的場地和復(fù)雜的動作，而要隨著運動水平的提高循序漸進(jìn)。如感覺疲勞，需稍事休息。初學(xué)者由于充滿新鮮感，往往會長時間持續(xù)運動，③_____。
（1）請在文中橫線處補寫恰當(dāng)?shù)恼Z句，使整段文字語意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán) 密。每處不超過12個字。
（2）你的朋友李華觀看冬奧會以后，對冰雪運動產(chǎn)生濃厚的興趣，打算周末去嘗試一下。請根據(jù)語段內(nèi)容，向他提出合理化建議。要求語言簡明得體，不超過60字。