大家都知道堅持鍛煉好處多，如果讓你圍繞這個意思開展一次演講，你會怎么說？
      ①請你根據(jù)自己的演講內(nèi)容擬一個題目：

堅持鍛煉好處多

堅持鍛煉好處多

。
      ②演講內(nèi)容。

堅持鍛煉好處多各位朋友：
大家上午好！
我們都知道堅持鍛煉好處多。那么堅持鍛煉到底有什么好處呢？今天就向大家介紹一些運動的好處以及適合春季的健身運動，感興趣的一起來聽一下吧。
運動的好處有很多，可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，加快新陳代謝，具體還有哪些，請聽下文的介紹。
好處1：運動助你控制體重。
運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵御疾病，常保健康。
擔心得心臟?。肯胍A防高血壓？不管你現(xiàn)在多重，參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經(jīng)常鍛煉可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合征。
好處3：運動給你帶來好心情。
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4：運動使精力充沛。
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠無法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛煉，否則你會因太興奮而無法入睡。
好處6：運動給你帶來快樂。體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧！如果厭煩了，就換種新的運動。
希望大家盡快運動起來吧！

堅持鍛煉好處多各位朋友：
大家上午好！
我們都知道堅持鍛煉好處多。那么堅持鍛煉到底有什么好處呢？今天就向大家介紹一些運動的好處以及適合春季的健身運動，感興趣的一起來聽一下吧。
運動的好處有很多，可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，加快新陳代謝，具體還有哪些，請聽下文的介紹。
好處1：運動助你控制體重。
運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵御疾病，常保健康。
擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現(xiàn)在多重，參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經(jīng)常鍛煉可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合征。
好處3：運動給你帶來好心情。
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4：運動使精力充沛。
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠無法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛煉，否則你會因太興奮而無法入睡。
好處6：運動給你帶來快樂。體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧！如果厭煩了，就換種新的運動。
希望大家盡快運動起來吧！