拓展視野：人體健康周期
人身體里藏著許多“時鐘”，指揮機體健康有效運轉(zhuǎn)，這就是人體健康周期。45分鐘、24小時、28天，這些簡單數(shù)字的背后其實蘊藏著至關(guān)重要的健康信息。當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時，調(diào)節(jié)功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能達到最佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實際上已處于疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。健康人體活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜生理節(jié)律，與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)形成的24小時周期相適應(yīng)只有進入熟睡狀態(tài)后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量睡眠還是恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。
（1）根據(jù)科學(xué)統(tǒng)計，兒童每天睡眠的時間不足7小時，學(xué)習(xí)效率會

降低

降低

（填“無影響”或“降低”或“提高”），課間十分鐘不需要離開課桌放松一下對嗎

不對

不對

（判斷對錯），睡覺前喝牛奶有

助眠

助眠

（填“促消化”或“助眠”）作用。
（2）期末考試學(xué)習(xí)壓力大，晚上睡不著，以下處理方法中不科學(xué)的是

B

B

。
A.聽一些舒緩的音樂
B.發(fā)泄一通，讓別人也睡不著
C.睡覺前泡泡腳