材料一：中考是學生人生選擇的重要關口，每年都有一部分學生在最后的復習階段和考試過程中表現(xiàn)出異常的郁悶、煩躁情緒，影響了升學畢業(yè)考試的正常發(fā)揮。尤其是今年受疫情的影響，延遲開學，這種焦慮的情緒更為嚴重。
材料二：心理專家建議：運動會讓人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)當中。每天至少保持30分鐘輕度身體活動，瑜伽、原地踏步或伴著音樂隨意進行身體舞動等，微微出汗就有很好的減壓效果。在合適的場合大哭一場，也能釋放體內聚集的緊張。
（1）如果持續(xù)處于焦慮狀態(tài)，對我們有什么影響？
（2）如果你的同學出現(xiàn)焦慮情緒，你會怎樣安慰她？寫出兩點。
（3）請你歸納一下，材料二中調節(jié)焦慮情緒的方法有哪些？