俯臥撐是力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)動作，方式多樣。
資料一：如圖甲為胸側(cè)俯臥撐，動作起始位置運(yùn)動員雙腿腳尖著地，雙臂撐于胸兩側(cè)，先下放身體接近地面，后發(fā)力將身體撐起。運(yùn)動員也可采用腰側(cè)俯臥撐，其原理與胸側(cè)俯臥撐相似，但雙臂撐于腰兩側(cè)，如圖乙。
資料二：在俯臥撐后往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。原因一是劇烈運(yùn)動后肌肉損傷，局部毛細(xì)血管破裂。原因二是運(yùn)動時人體會產(chǎn)生乳酸，乳酸在肌肉處堆積擠壓血管。肌肉中乳酸水平與運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)系如圖丙所示。
資料三：低溫會抑制乳酸的產(chǎn)生，適當(dāng)升高溫度會促進(jìn)乳酸分解。
?
訓(xùn)練師建議初學(xué)者選擇胸側(cè)俯臥撐，運(yùn)動后立即冰敷，2天后采用熱敷，請根據(jù)上述材料并結(jié)合所學(xué)知識對訓(xùn)練師的建議作出合理解釋。