耐力性運動是指機體進行一定時間（每次30min以上）的低中等強度的運動，如步行、游泳、慢跑、騎行等，有氧呼吸是耐力性運動中能量供應的主要方式。為探究在耐力性運動訓練中肌纖維出現(xiàn)的適應性變化，研究人員進行了相關實驗。請回答

（1）寫出肌纖維（肌細胞）有氧呼吸的總反應式

。
（2）圖1中A物質(zhì)是

丙酮酸

丙酮酸

，其中催化C物質(zhì)與反應的酶位于

線粒體內(nèi)膜

線粒體內(nèi)膜

。在產(chǎn)生的能量①②③中，最多的是

③

③

。
（3）探究耐力性運動訓練或停止訓練時，肌纖維中線粒體數(shù)量出現(xiàn)的適應性變化，實驗結果如圖2。
①由圖2可知，若停訓1周立即恢復訓練，則

能

能

（填“能”或“不能”）使線粒體的數(shù)量恢復到停訓前的水平；若繼續(xù)停止訓練，4周后將降至

開始訓練時

開始訓練時

的水平。
②研究認為長期耐力性運動訓練出現(xiàn)的適應性變化是預防冠心病、糖尿病和肥胖的關鍵因素。請你結合本研究結果給出進行體育鍛煉時的建議：

每次進行至少30min的有氧運動并且每周堅持

每次進行至少30min的有氧運動并且每周堅持

。